在人體當(dāng)中有一個(gè)非常好的補(bǔ)腎穴位：腎俞穴，腎俞穴的位置：在背腰部，對(duì)應(yīng)著兩腎的地方腰為腎之腑。中醫(yī)講：腎中藏著先天的精氣分為陰和陽(yáng)，手腳冰涼是腎陽(yáng)虛的表現(xiàn)；陰虛的癥狀：夜間出汗、潮熱盜汗，腎中的陰精是人體當(dāng)中的物質(zhì)基礎(chǔ)。

長(zhǎng)時(shí)間從事腦力勞動(dòng)而又少運(yùn)動(dòng)的人，平常多按摩后腰的腎俞穴，腎俞穴有強(qiáng)腎的作用，能夠緩解久坐不動(dòng)會(huì)引起的陽(yáng)氣相對(duì)不足，無(wú)力、疲勞等各類不適感。

取穴法：腎俞穴位置在腰部，在和肚臍同一水平線的脊椎左右兩邊雙指寬處。

按摩法：雙掌摩擦至熱后，把掌心貼于腎俞穴，這樣反復(fù)3至5分鐘，或直接以手指按揉腎俞穴，至出現(xiàn)酸脹感，并且腰部微微發(fā)熱。

這類腰部保健按摩可以舒筋通絡(luò)，增進(jìn)腰部氣血循環(huán)，消除腰肌疲勞，緩解腰肌痙攣和腰部疼痛，使腰部活動(dòng)靈活、健壯有力。

按摩腎俞穴對(duì)于腰疼、腎臟病患、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等都有保健治療效果。因腎主人體水液，喜暖怕寒，按揉腎俞穴正好有利于溫補(bǔ)腎陽(yáng)。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持按摩、擊打、照射腎俞穴，增加腎臟的血流量，改善腎功能。姐妹們可以在睡覺前按摩腎俞穴，每回10至15分鐘。出去散步時(shí)，兩手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每回?fù)舸?0至50回。

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