本文話題：葆姿，健身運動，健身計劃，鍛煉計劃
葆姿女子健身是為白領(lǐng)麗人打造健身與SPA美療完美結(jié)合的女性專屬健身連鎖機構(gòu)。目前，廈門擁有多家品牌連鎖分館。是廈門地區(qū)最為專業(yè)的女子健身會所。
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［WWw.NIuBb.NEt）葆姿女子健身(poiseWOMAN FITNESS)是為白領(lǐng)麗人打造健身與SPA美療完美結(jié)合的女性專屬健身連鎖機構(gòu)。目前，廈門擁有多家品牌連鎖分館。是廈門地區(qū)最為專業(yè)的女子健身會所。國際化經(jīng)營模式，品牌化服務(wù)理念，高檔次會所環(huán)境，為時尚女性營造最易投入的運動氛圍。
會所實行會員制尊貴服務(wù)，提供女子塑身器材，炫麗多功能舞房，舒適的SPA水療，干、濕蒸桑拿，淋浴區(qū)等形式多樣的配套服務(wù)項目，是女性享受健身塑形、修養(yǎng)身心、聚友社交、豐富生活的最佳場所。
國際認證的教練團隊針對個人設(shè)計專屬的健身方案及飲食調(diào)理，全面塑造健康窈窕、氣質(zhì)如蘭的完美女人。
葆姿亮點
○中國最具特色女子健身會所之一，獨立私密的純女性運動空間
○廈門地區(qū)連鎖分館一卡式服務(wù)，是時尚女性健身塑形的首選品牌
○匯集了來自國內(nèi)外健身舞蹈界的專業(yè)精英人士
○開設(shè)全城最齊全的健身舞蹈課程：有氧減脂類、舞蹈塑形類、修身養(yǎng)心類3大體系
○深度挖掘會員舞蹈潛能，為會員提供演出和課程實踐的機會，優(yōu)秀學(xué)員可加入葆姿舞團
○配備根據(jù)女性仿生學(xué)設(shè)計的塑身器材，幫助您全面塑造健康窈窕身材
○擁有器械健身、舞蹈塑形、美容美體、教練班培訓(xùn)一站式至尊服務(wù)，為您打造成為最具時尚魅力的都市女性
文化理念
服務(wù)做在細節(jié)，執(zhí)行做到速效。
企業(yè)定位
做專業(yè)，做卓越，做穩(wěn)定，做持久。葆姿為各行業(yè)的成功精英女性，如：私營企業(yè)老總、資深律師、政界人士、設(shè)計師、事業(yè)成功白領(lǐng)等，提供更高品位的服務(wù)享受。
經(jīng)營理念
以市場為主導(dǎo)，女性客戶的潛在需求為關(guān)注焦點，運用人性化、專業(yè)化、個性化的科學(xué)規(guī)范管理模式和貼心的客戶服務(wù)占領(lǐng)市場，力爭打造最具影響力品牌的女子健身連鎖機構(gòu)。
運行準則
健康、誠信、向上的健身事業(yè)團隊；國際化服務(wù)標準流程。
營銷文化
熱情、尊重、親切的文化氛圍，良好的社交和交友平臺，豐富多彩的室內(nèi)外會員活動，讓您在工作之余得到放松，盡享生活的充實與愉悅。
企業(yè)精神
萬眾一心，全力拼搏，樹立高品位，不斷創(chuàng)新葆姿品牌形象。
葆姿_葆姿女子健身 -葆姿尊享項目
·2200平方米超大女性專屬健身空間
·根據(jù)女性仿身學(xué)設(shè)定的女子健身器械，達到挺胸、減腰、提臀、瘦腿功效
·二十臺大型液晶電視系統(tǒng)的智能化有氧設(shè)備，全面減脂塑形
·炫麗多功能舞房，每月開設(shè)500節(jié)魅力熱舞，全方位提升女性氣質(zhì)
·免費享受干、濕蒸桑拿房，排毒養(yǎng)顏
·淋浴區(qū)提供免費沐浴露和洗發(fā)水
·還有溫馨配套設(shè)施：精致化妝間、臨時儲物更衣室、無線上網(wǎng)等…
·溫馨的SPA美療區(qū)，采用國際頂尖品牌，提供最專業(yè)手法和最貼心服務(wù)
·品牌連鎖五館通用
葆姿特色課程
埃及肚皮舞、草裙舞、性感爵士、酒吧熱舞、秀舞、韓國熱舞、中國舞、MV熱舞、歐美流行舞、拉丁舞、優(yōu)雅秀、芭蕾爵士、雷鬼舞、有氧舞蹈、瘋狂搏擊、養(yǎng)生瑜伽、理療瑜珈等
葆姿_葆姿女子健身 -舞蹈課程
埃及肚皮舞、草裙舞、性感爵士、酒吧熱舞、秀舞、韓國熱舞、雷鬼舞、MV熱舞、歐美流行舞、拉丁舞、優(yōu)雅秀、中國舞、現(xiàn)代舞、有氧舞蹈、瘋狂搏擊、養(yǎng)生瑜伽、減肥瑜伽等。
葆姿_葆姿女子健身 -女性健身的好處
健身運動對于增進女同志的身心健康有著良好的作用。對于職業(yè)女性，堅持健身運動可以防止諸如下肢靜脈曲張、腰酸背痛等職業(yè)病。由于女性的生理特點，在健身運動方法的選擇上也有特殊的要求。
▲一般女性的心血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)機能較男性差，所以健身運動時運動量安排要相應(yīng)的小一些，超長距離及一些要求身體負擔(dān)很重的項目不適合安排
▲女性肌肉力量較弱，健身運動時懸垂、支撐及靜力性動作應(yīng)適當少做。
▲在月經(jīng)期不要作使腹內(nèi)壓突然增高和劇烈振動的運動，如跳躍、長跑等，而宜改換一些運動量較小的活動項目，如散步、做操等。
▲更年期婦女宜做一些有趣味性的活動，如跳交誼舞、老年迪斯科、做韻律操等。
葆姿_葆姿女子健身 -健身指南
1、健身的誤區(qū)：
健身誤區(qū)之一：沒有痛苦就沒有收獲。 許多人在選擇新的健身計劃時愿意承擔(dān)任何代價，他們喜歡選擇超出他們能力范圍的計劃，打算用激進的方式快速見效。然而經(jīng)過一段時間痛苦訓(xùn)練，他們最終放棄了，因為他們身心俱損。 鑒于此，建議大家要循序漸進，讓你的身體慢慢適應(yīng)新的運動環(huán)境，這樣反而能又快又好地達到健身目的。當身體適應(yīng)以后再增加難度。 要知道，適度的、循序漸進的鍛煉方式才能讓你長期保持體型。
健身誤區(qū)二：我要趕快見效。 許多人放棄的原因是在短期內(nèi)看不到效果而失去了耐心和信心。 要知道，1個適當?shù)慕∩碛媱澠骄恐苤荒軒湍銣p掉2磅。要想明顯看到肌肉、體型的改變，必須經(jīng)過至少6周的持續(xù)鍛煉。 因此，請你樂觀些、耐心些，一直做下去，效果慢慢就看出來了。
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