生活當中，總有幾個無話不談的好姐妹，經(jīng)常會聚在一起聊聊天或者出去玩幾天，前幾天和姐妹們一起聊天的時候，大家都說，天一冷，晚上睡眠不好，臉色暗沉。到了白天哈欠連天，無精打采提不起精神，大家都問我吃什么可以能調(diào)理身體。

　　我向大家推薦了這道甜湯，也是我到了秋冬經(jīng)常食用的，它是用蓮子，紅棗，桂圓加在一起燉煮而成的，最后用了冰糖調(diào)味，我好喜歡這樣的甜湯，湯汁清澈，味道清甜，看見了就要喝上幾口過過癮，可以當午后的茶點或者晚餐食用。

　　紅棗生熟都可以食用，一直有“一日吃三棗，一世不顯老”的說法，它的維生素含量非常高，有"天然維生素丸"的美譽，具有滋陰補陽，補血之功效。桂圓干，甘甜可口，它是一種公認的女性滋補品，服用之后具有補血益氣以及益智補腦的作用。

　　而蓮子中含有的維生素，微量元素豐富，具有很好的調(diào)節(jié)情感、放松情緒的作用，經(jīng)常吃蓮子能夠有效鎮(zhèn)靜安神，促進入睡，提高睡眠質(zhì)量。把這三樣食材搭配一起，有很好的互補營養(yǎng)的作用，它是我們女人冷天極好的食療佳品，聰明女人不用化妝品，每天喝一碗它，睡眠好了，色斑沒了。749562牛bb文章網(wǎng)

　　詳細做法請往下看；需要的食材；紅棗50克、蓮子50克、桂圓干20克、冰糖適量

　　1。蓮子我喜歡提前用清水泡一會后用手反復搓洗幾下，這樣燉的湯不會渾濁，備好紅棗，桂圓肉和冰糖。

　　2。之后再把蓮子和紅棗用流動水洗凈后撈起控水。

　　3。煲湯我喜歡用電壓鍋，不用看管很省事，先把蓮子，紅燒和桂圓加入鍋中，倒入二大碗清水，高壓鍋烹制過程不會流失水分，所以，水量不必過多。

　　4。蓋上蓋子，通電后選擇豆類蹄筋鍵，按煲湯開始烹制。

　　5。等時間到就打開蓋子把冰糖入鍋，攪拌均勻等冰糖全部融化后就可以出鍋了。盛入碗中即可享用。

　　小貼士；1。不同品種的蓮子煮的時間也不一樣，用電壓鍋壓這些時間蓮子已經(jīng)很粉糯了，用明火的話需要多一些水，大火煮開后用小火煮至粉糯即可。

　　2。紅棗和桂圓都有自然的甜味，我覺得加這些冰糖量夠甜了，可以依照自家的口味來調(diào)整。

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