打羽毛球是一項(xiàng)很好的運(yùn)運(yùn)，老少咸宜。打羽毛球有諸多好處，經(jīng)生活百科特邀專家分析，打羽毛球至少能在以下方面能為您的健康帶來良多改善：
1、對眼睛的放松
由于羽毛球運(yùn)運(yùn)必須直視遠(yuǎn)方，這對眼睛是很好的放松機(jī)會，堅(jiān)持每天鍛煉，能收到意想不到的效果。特別是青少年兒童，如果能每天堅(jiān)持打打羽毛球球，眼睛近視的幾率肯定會大大降低。
2、對頸部、肩部、脊椎的鍛煉
對于經(jīng)常坐在電腦前的人，不少人都會有一些頸椎、肩部的問題，如果堅(jiān)持打羽毛球，能對頸部、肩部、脊椎有一個很好的鍛煉。當(dāng)然，打球的姿勢也很重要， 正確的打球姿勢要求背部挺直放松，長期堅(jiān)持，會讓以上部位的不適有很大改善。
3、對心臟的好處
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動的人，通常有一顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。堅(jiān)持打羽毛球，在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外，打羽毛球會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過全身的運(yùn)動，促使靜脈血流回心臟，還可預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
4、改善血液循環(huán)
當(dāng)有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，經(jīng)常運(yùn)動的人血液質(zhì)量也會好于常人，身體對長期打羽毛球發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和固醇水平。
5、對肺部的鍛煉
如長期進(jìn)行打羽毛球鍛煉使肺部功能變強(qiáng)，人體整個呼吸系統(tǒng)也會得到鍛煉。規(guī)律性的長期打球可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，增大肺活量，從而使肺功能增強(qiáng)。
6、改善肝臟功能
內(nèi)科專家說，一個健康的肝臟，表面血管脈絡(luò)紋理清晰。近年來，由于人們生活節(jié)奏的加快，生活不規(guī)律，飲食難以控制。因些存在肝膽問題的人比較多，打羽毛球能夠消除脂肪肝，這在很多球友身上都有了驗(yàn)證，非常有效。
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7、鍛煉腹部肌肉
具有“六塊腹肌”是很多人的夢想，盡管一般人很難實(shí)現(xiàn)，但是平坦或者腹肌溝明顯的腹部也是健康優(yōu)美的。很多健身教練建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等練習(xí)能夠幫你把腹肌練的更強(qiáng)大，但你還需要打羽毛球這樣的有氧運(yùn)動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當(dāng)然，還要堅(jiān)持，因?yàn)楦共康闹臼亲罱苹模闵杂兴尚杆蜁磽洹?/p>
8、對腰、臀部的鍛煉
打羽毛球?qū)ι聿牡母淖冏钕润w現(xiàn)在這個位置，很多球友都有過這樣的體驗(yàn)，開始打球一段時間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。
9、讓膝蓋變結(jié)實(shí)
有人說打羽毛球有百利而唯傷一膝，這話是有一定道理的。大多數(shù)堅(jiān)持打球的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅(jiān)持打球十年以上的球友交流中了解到：他們剛開始打羽毛球時也會遇到同樣的問題，有的人即使慢慢打球也會膝蓋疼，但隨著循序漸進(jìn)打球量的累積和力量的練習(xí)，膝蓋都變得越來越結(jié)實(shí)。
10、改善腸胃功能
打羽毛球使人情緒飽滿樂觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營養(yǎng)吸收，當(dāng)然，更讓人羨慕的是怎么吃也不胖!
11、使肌肉更結(jié)實(shí)、有彈性
長期打羽毛球可增強(qiáng)肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。打羽毛球可以說是所有運(yùn)動的首選，會對你參加其它體育運(yùn)動產(chǎn)生積極的影響。
12、健壯骨骼
長期打羽毛球可提高各關(guān)節(jié)的強(qiáng)度，韌帶的柔軟度;并增加骨骼的強(qiáng)度、密度，避免人到老年患退化性骨質(zhì)疏松，看看每個羽毛球賽事中的耄耋老人就知道打羽毛球的骨骼有多健壯了。
13、增強(qiáng)體質(zhì)、抗寒耐冷
除了讓肌肉看上去結(jié)實(shí)有彈性外，經(jīng)常打羽毛球的人肌肉組織也會發(fā)生變化，一定體積的肌肉中毛細(xì)血管的分布數(shù)量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養(yǎng)分。在寒冷的冬天，經(jīng)常打羽毛球的人都比較抗寒耐冷，跟這個也有關(guān)系。
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