楊老師：

您好！我曾試圖幫助一個(gè)自卑絕望憤恨（我認(rèn)為）的人（就在剛剛）。結(jié)果翻看他過(guò)去的發(fā)言記錄。我便有了力不從心的感覺(jué)，又或者說(shuō)，他不是我想幫的那個(gè)人了，因?yàn)樗难孕写直?，讓我覺(jué)得有了一點(diǎn)不能忍受，但是萍水相逢，我也不是一個(gè)職業(yè)的心理學(xué)者，幫與不幫也不成太大的問(wèn)題。

其實(shí)主要是我在他的身上看見(jiàn)了自己。一個(gè)自卑絕望孤獨(dú)的自己。這都只是閑談。主要想與您探討的是我近來(lái)的一些比較明顯的行為。我是一個(gè)非常嚴(yán)謹(jǐn)?shù)娜耍矣憛捴e言，更確切的說(shuō)，是我討厭被欺騙。我看到一句話，說(shuō)：他怎么可以欺騙我，我唯獨(dú)對(duì)他全無(wú)防備。我覺(jué)得我就是這種感受了。

當(dāng)我被自己姐姐一再的承諾與一再的反悔激怒，我就感到非常的痛恨了。即使那些都是非常小的事情，但是對(duì)我而言卻是不可饒恕，更加讓我憤怒的是母親的態(tài)度，她偏袒我的姐姐，她說(shuō)那些小事我何必生氣，卻絕口不提她言而無(wú)信的事情。然后我就發(fā)覺(jué)他們是一類(lèi)的人，因?yàn)槲乙矔r(shí)常被母親輕易下的承諾所激怒。而我發(fā)怒之后遭到的只是更深切的指責(zé)，一切歸咎于我的任性，頑劣，以及自小的寵溺，這是原話，我便覺(jué)得更加的可笑與不忿了。

近來(lái)我時(shí)常想到死亡，或者說(shuō)不是近來(lái)而是一直以來(lái)，腦海中時(shí)?；厥幹痪湓挘壕蛷倪@萬(wàn)丈高樓，一躍而下……然后眼前便劃過(guò)一道完美的弧線，我想像那是自己。昨夜做夢(mèng)。夢(mèng)見(jiàn)一小學(xué)同學(xué)說(shuō)要?dú)⑽遥f(shuō)我欺負(fù)他，我很害怕。幼年時(shí)有做夢(mèng)，被追趕被殺害。總之都不是什么美好的夢(mèng)境，唯有的美夢(mèng)，屈指可數(shù)?？释拇饛?fù)。

這位朋友：

您好！關(guān)于說(shuō)謊，我們有必要知道什么是謊言，謊言是不實(shí)事求是，說(shuō)假話、虛話，夸大、掩蓋、歪曲事實(shí)真相的言語(yǔ)。按照這個(gè)定義觀察，我們的生活中充滿了大大小小的謊言，從煽動(dòng)性極強(qiáng)的廣告到情人間的甜言蜜語(yǔ)，無(wú)一不充斥著夸張的言辭，就連文學(xué)作品本身也成了“謊言”。所以，如果每個(gè)人都以嚴(yán)格的“誠(chéng)實(shí)”標(biāo)準(zhǔn)要求自己，生活也就成了一杯白開(kāi)水。這就有了善意的謊言和惡意的謊言之分，惡意的謊言是動(dòng)機(jī)不良的言語(yǔ)。善意的謊言是我們?yōu)榱怂说男腋：拖Ｍm度的所撒的一些小謊，比如，面對(duì)病重的病人我們會(huì)說(shuō)一些“無(wú)大礙”“過(guò)幾天就好了”之類(lèi)的謊言，而不會(huì)說(shuō)你真的得了重病，沒(méi)幾天了活頭了，好好享用你剩下的日子吧；再如，對(duì)于愛(ài)剩飯的孩子，父母嚇唬的說(shuō)：如果不把碗里的飯粒吃干凈，臉上就會(huì)長(zhǎng)出大麻子，聞聽(tīng)此言，再難吃的剩下飯，瞬間也一粒粒吃完；父母對(duì)自己的孩子，經(jīng)常會(huì)用類(lèi)似善意的謊言，如本來(lái)身體勞累了但為了陪興頭上的孩子說(shuō)自己不累，本來(lái)孩子弄疼了自己而說(shuō)不疼，有了好吃的但經(jīng)濟(jì)條件不好僅讓孩子吃說(shuō)自己不想吃或不好吃等等。在生活的各種場(chǎng)合中，我們或多或少都說(shuō)過(guò)類(lèi)似的謊話，其實(shí)大多數(shù)人說(shuō)這些話的目的，只是為了搞好親人、同學(xué)、同事和朋友之間的關(guān)系，維系人們之間融洽的關(guān)系。善意的謊言是人們對(duì)事物寄托的美好愿望，是人們善良心靈的對(duì)白，是人們彼此之間相互安慰的一絲暖意，是人們心底里流露出來(lái)的一種柔情……。由此可見(jiàn)善意的謊言會(huì)使人們的感情變得更融洽、和諧，生活變得更有滋有味。善意的說(shuō)謊者通過(guò)撒個(gè)無(wú)關(guān)緊要的小謊取悅他人，避免了沖突，實(shí)現(xiàn)了情感溝通和順利交往，這在一些特殊場(chǎng)合是需要的，所以我們應(yīng)該用正面的、積極的心態(tài)來(lái)看待它。我想你媽媽和姐姐的謊言可可能是善意的謊言，也肯定是溫馨的、讓生活充滿情趣的小謊言，既然是這個(gè)樣子，那么我們就讓他們的謊言隨意綻放，來(lái)裝點(diǎn)我們的生活吧。

另外你說(shuō)“夢(mèng)見(jiàn)一小學(xué)同學(xué)說(shuō)要?dú)⑽遥f(shuō)我欺負(fù)他，我很害怕。幼年時(shí)有做夢(mèng)，被追趕被殺害” 首先你做這些夢(mèng)反映著你對(duì)自己的處境有很大的不安全感，這可能是你面臨的處境所造成的心理負(fù)擔(dān)的表現(xiàn)。目前你應(yīng)該做的是調(diào)整心態(tài)，使心情平穩(wěn)，然后該干什么就去干什么。

其次，你要每天抽出一定的時(shí)間出去與同伴交流，或看看電視，玩玩游戲，參加體育活動(dòng)等等，這樣可以起到緩解壓力的作用，同時(shí)要適當(dāng)休息才能保證有一個(gè)良好的心態(tài)。

第三，要轉(zhuǎn)移興奮點(diǎn)。人的大腦具有喜新厭舊，喜色好樂(lè)的特性，一旦變換環(huán)境大腦就會(huì)在新鮮感的驅(qū)動(dòng)下增加活力，如果再輔以田園山水游玩，趣味娛樂(lè)游戲，幽默笑話之類(lèi)的活動(dòng)，對(duì)緩解緊張與壓力效果更佳。

第四，必須保證每天有充足的睡眠時(shí)間，切莫以犧牲睡眠時(shí)間去干一些得不償失的事。

第五，要以平常心對(duì)待面臨的處境，順其自然，不要過(guò)多地去想面臨的處境，同時(shí)盡量和同伴，朋友，家人談?wù)撁媾R的處境，這樣可以起到大家分擔(dān)和化解的作用。

第六，堅(jiān)持每天參加體育鍛煉。體育鍛煉能使大腦的興奮與抑制過(guò)程合理交替，避免神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度緊張；并且按大腦皮質(zhì)功能輪換的原則，可以消除腦力疲勞；鍛煉的項(xiàng)目可根據(jù)自己的愛(ài)好選擇，因地制宜，如各種球類(lèi)，跑步，練操等；運(yùn)動(dòng)量要適中，不宜大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，避免勞累過(guò)度，影響晚上的休息效果。

第七，在任何時(shí)候都要對(duì)自己有自信心，并不時(shí)用內(nèi)心的語(yǔ)言激勵(lì)自己:“我很棒”，“我表現(xiàn)得很好”，“人們都很喜歡我”。

第八，有針對(duì)性地安排自己的學(xué)習(xí)，工作和生活，培養(yǎng)多方面的情趣。如果想唱歌，就放開(kāi)嗓子唱，如果想說(shuō)笑，就敞開(kāi)心扉說(shuō)笑。

以上僅是我個(gè)人的一些看法，妥當(dāng)與否請(qǐng)你參考，你的朋友楊永龍祝你早日走出壓力處境，天天沐浴在幸福，快樂(lè)，愉悅和愛(ài)氛圍之中!

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