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　　肝臟與睡眠的關系密切

　　01肝好壞決定睡眠質(zhì)量

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)靈樞》里記載了對各種夢境和身體健康的聯(lián)系，認為心肝肺分別對應人體的神魂魄。

　　按五行配屬，肝主魂，肺主魄，魂魄飛揚就會做夢。如果一個人經(jīng)常睡覺失眠多夢，多是肝臟出了問題。

　　02缺少睡眠會使肝臟受損

　　中醫(yī)認為“人臥則血歸于肝”，意思是人在熟睡時，全身的血液會回流于肝臟，進行解毒。

　　而人的一生大約有三分之一的時間都在睡眠中度過，若是長期缺少睡眠，就會導致肝臟血液回流的變少，身體免疫力下降，致使肝臟出現(xiàn)損傷。

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　　4種睡覺跡象，說明你的肝不好

　　肝不好的人，睡覺時會有這4種跡象，占1個，都說明你肝功能變差。

　　跡象1：失眠易醒

　　生活中，有不少人晚上睡覺總是在半夢半醒之間，一有動靜人馬上就會清醒，翻來覆去就是睡不著，這主要癥結為肝火旺盛。

　　肝火旺盛，會影響肝臟表面的植物神經(jīng)，導致人們晚上經(jīng)常失眠、入睡困難或者是半夜經(jīng)常醒等等，時常會在凌晨1~3點鐘驚醒。

　　若是肝火旺則生惱怒，還會表現(xiàn)為煩躁易怒，口干舌燥，大便干裂。

　　跡象2：磨牙夢話

　　很多人晚上睡覺時會頻繁做夢，而且還夢話連篇，這樣的人，其實并不是他想的事情多，也許是肝臟出了問題。

　　心藏神，肝藏魂。而人臥血歸于肝，在睡眠時心神和肝魂都會得到血液的滋養(yǎng)，人體就能進入深度睡眠。

　　但如果心神和肝魂得不到血液的滋養(yǎng)，便會躁動，繼而出現(xiàn)多夢、磨牙的情況。

　　跡象3：小腿抽筋

　　睡覺時出現(xiàn)小腿抽筋，可能有3方面原因，一是由于高血脂，導致血液供氧不足；二是缺鈣；三則是肝臟出現(xiàn)問題。

　　因為“肝主筋”，當肝臟功能開始減弱，身體的毒素堆積，長時間下來，自然而然就會影響到身體的筋腱部位。

　　一旦受到影響，就會時常出現(xiàn)小腿持續(xù)性抽筋的情況，這種情況就得注意肝是不是出現(xiàn)了問題。

　　跡象4：起夜頻繁

　　肝臟是消化系統(tǒng)的主宰，既有疏泄脾胃的功能，又有促進膽汁分泌的作用。如果肝臟出現(xiàn)問題，那么脾胃就會升降失調(diào)，膽汁也無法正常分泌，久而久之，就會造成吸收障礙，出現(xiàn)腹瀉等問題。

　　即使在睡覺時，也會拉肚子、起夜頻繁，如果找不著原因，也許就是你的肝臟出現(xiàn)了問題。

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　　肝不好，少碰3物多做4事

　　肝不好，睡前3樣東西少碰，4件事最好多做，讓肝臟慢慢變好！

　　少碰3樣東西

　　01睡前宵夜

　　很多年輕人都養(yǎng)成了睡前吃夜宵的習慣，尤其是上班族，更會經(jīng)常加餐，但是，經(jīng)常吃夜宵不僅會造成腸胃疾病，同時也會傷害到肝臟。

　　身體受到饑餓的影響，往往會進食大量高油、高脂的食物，如燒烤、火鍋等食物，這樣過食油膩，就會增加肝臟代謝負擔，使脂肪堆積于肝臟中，加速脂肪肝的產(chǎn)生。749562牛bb文章網(wǎng)

　　02睡前熱水澡

　　在睡覺之前泡一個熱水澡，雖然會讓自己全身的肌肉得到放松，但對于患有肝炎的人來說就很危險了。

　　因為長期泡在熱水中會使全身的溫度不斷升高，溫度過熱就會使得人體的血液集中在皮膚的表面血管，所以患者的肝臟就會陷入缺氧的狀態(tài)，時間越長，對肝臟造成的負擔也就會越大。

　　03睡前喝酒

　　很多人睡前喝酒是為了解憂，促進睡眠，看似會起到不小的作用，實則，對身體的臟器傷害很大。

　　因為酒精對肝細胞有毒害作用，無論喝多少酒，都會傷害到肝臟健康，加速肝細胞壞死，產(chǎn)生脂肪肝，甚至是肝硬化。所以，酒一定要少碰。

　　多做4件事

　　01多喝養(yǎng)肝茶水

　　多喝水，多喝茶水，可以幫助稀釋毒素，減輕肝臟負擔，加點降火的小植物，還可以幫助去肝火，減少失眠煩躁。

　　這里給大家介紹一個小秘方，睡前泡一杯金桂菊茶，養(yǎng)肝降火。

　　配方：金銀花、桂花、蒲公英、胎菊花

　　功效：

　　金銀花清熱解毒，同時對肝臟有一定的好處，有降肝火的作用。

　　胎菊花不僅可以清熱解毒，還能疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目等。

　　蒲公英是有名的“排毒草”，可以幫助肝臟排毒解毒。

　　桂花不僅有養(yǎng)血功效，可以幫助養(yǎng)肝血。同時，也起到很好的調(diào)和作用。

　　這個茶性屬寒涼，若無實火之人，建議不要長期服用。

　　02多疏肝解郁

　　肝臟不好的人，在生氣之后，就會使得自身體內(nèi)的肝氣抑郁、氣血不暢，這樣就會對肝臟造成不良影響，尤其是患有慢性肝炎的人，經(jīng)常生氣容易導致病情不斷的惡化。

　　因此，一定要學會適當?shù)膬A訴，多疏肝解郁，抒發(fā)怒氣。

　　03多放下手機

　　如今很多人都是手機控，幾乎每天都離不開手機，長時間玩手機不僅會導致眼睛過度疲勞，還會傷害人體的肝臟。

　　很多的人都無法將視力和肝臟聯(lián)系起來，其實肝開竅于目，肝不好，眼睛就會發(fā)紅有血絲；而睡前玩手機，更會加重熬夜狀態(tài)，致使神經(jīng)興奮缺少睡眠，導致肝臟損傷。

　　04多敲肝膽經(jīng)

　　方法：自然站起，將一只腿彎曲，緊接著用手敲打肝經(jīng)，從大腿內(nèi)側(cè)拍打至小腿內(nèi)側(cè)面，緊接著敲打膽經(jīng)，從大腿外側(cè)，敲打著小腿外側(cè)。

　　一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。

　　這樣可以利于加速膽汁分泌，提高肝臟功能，還可緩解壓力、放松心情。

　　養(yǎng)肝就是養(yǎng)命！為了自己少生病，先從護肝養(yǎng)肝開始吧。

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