經常爬山對身體的影響

1、爬山對肌肉骨骼的影響

經常的去參加爬山鍛煉的人，她們的關節(jié)以及骨骼和肌肉都是會得到很好的保護的。因為爬山可以促使骨骼的血液循環(huán)得到改善。讓骨骼的物質代謝速度增強，促使體內的鈣、磷等等的物質在骨骼內沉積增多，這樣就讓骨骼的彈性以及韌性增強，有利于預防骨質疏松可以幫助中老年人延緩骨骼的衰老，能夠很好的提高骨骼的造血機能。

2、爬山對神經系統(tǒng)的影響

經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統(tǒng)的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統(tǒng)的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。

3、爬山對心血管系統(tǒng)的作用

爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發(fā)病率。還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，從而達到預防心腦血管疾病的目的。

4、爬山對呼吸系統(tǒng)作用

爬山能夠很好的提高人體呼吸肌的力量，這樣有利于保持我們肺部組織的一個彈性，有效的幫助我們改善肺臟的通氣和換氣的一個功能。可以很好的增加吸氧的能力，并且可以很好的幫助我們提高身體各個部位的新層代謝的能力;另外爬上大多數(shù)都是依山傍水的，植被很豐富，山上的空氣也很清新，污染很少，空氣中的負氧離子比較多。

5、爬山對消化系統(tǒng)的作用

經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養(yǎng)物質的需求增加，因而，食欲增加，消化系統(tǒng)的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養(yǎng)物質的吸收也隨之增加。

6、爬山對免疫系統(tǒng)的影響

經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發(fā)的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。

7、爬山的減肥作用

減肥最基本的道理是消耗的熱量大于吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但并不是說參加什么運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由于供氧充分，持續(xù)時間長，總的能量消耗多。爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續(xù)時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。

8、爬山對精神健康的影響

在休息日爬山可以讓人回歸自然，有一種親近自然的感覺，可以轉移在工作中的精神壓力，在高聳的山峰上面，彎曲的道路又是對體力和意志的一種考驗，經常性的爬山可以增加我們的自信心，而且有利于改善我們的不良心情，讓我們擁有健康的心情。

9、爬山運動是最好的鎮(zhèn)靜劑

當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑郁和失眠等都有良好的治療作用。

10、爬山還能激發(fā)人的智慧

整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放松，就象打開了阻抑著想象力發(fā)展的閘門，各種各樣創(chuàng)造性的思維會一齊涌現(xiàn)出來，任其奔騰。

爬山對身體有什么好處_爬山的好處

爬山的好處

一、治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放松眼部肌肉。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。

二、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。

三、山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協(xié)調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達，增強肢體靈活度。

四、人們日常體內的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。

五、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。據(jù)有關數(shù)據(jù)表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300,而山區(qū)森林中可達數(shù)萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老。

關注我們微信公眾號：mw748219